Yohan Riga (Méthode RIGA, INFLAM et Nerf Vague)
Compétences:
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À propos
À propos de moi
👋 Je m’appelle Yohan Riga, je suis kinésithérapeute, ostéopathe et nutritionniste, spécialisé dans la performance sportive et la prise en charge des pathologies inflammatoires.
Mon parcours est né d’un double constat :
Chez les sportifs : trop de blessures chroniques (pubalgies, ischios, genoux) sont mal prises en charge, entraînant rechutes et carrières gâchées.
Chez les personnes atteintes d’inflammation : endométriose, SOPK, adénomyose, troubles digestifs, douleurs articulaires… des milliers de personnes vivent avec des douleurs ignorées ou minimisées, sans solutions durables.
👉 C’est de là qu’est née ma mission : aider les sportifs et les personnes touchées par l’inflammation à reprendre le contrôle de leur corps durablement, grâce à une approche globale qui relie mouvement, nutrition et système nerveux.
Mes 3 méthodes phares
⚽ Méthode R.I.G.A.
Ma méthode signature pour les footballeurs blessés. Elle combine rééducation ciblée, travail articulaire, renforcement progressif et nutrition adaptée. Objectif : un retour au terrain sans rechute.
🔥 Programme INFLAM
Un programme complet pour toutes les personnes touchées par une pathologie inflammatoire (endométriose, SOPK, adénomyose, SII, douleurs chroniques, fatigue inexpliquée…).
L’objectif : réduire l’inflammation, retrouver de l’énergie et soulager les douleurs grâce à une stratégie qui associe nutrition anti-inflammatoire, gestion du stress, activité adaptée et équilibre nerveux.
🧠 Le Nerf Vague
Je suis convaincu que le système nerveux autonome est la clé pour débloquer la récupération, diminuer l’inflammation et améliorer la performance. J’ai développé une expertise unique autour du nerf vague, afin de proposer des techniques concrètes, simples et puissantes pour rééquilibrer le corps et l’esprit.
Ma vision
Je ne crois pas aux solutions rapides ou superficielles.
Mon approche est globale, durable et personnalisée : chaque personne a un potentiel énorme, mais il faut parfois le réveiller avec la bonne méthode.
Que tu sois :
Footballeur en galère avec une blessure qui ne passe pas,
Personne atteinte d’inflammation chronique qui veut enfin comprendre et calmer ses douleurs,
Professionnel de santé ou coach qui veut mieux comprendre et utiliser le système nerveux...
➡️ Mon objectif est toujours le même : t’aider à débloquer 100 % de tes capacités.
👉 Et si on avançait ensemble ?
Prestations
- Prestations
- Cours collectifs
- Produits
⚽️ R.F. Évolution
🟦 R.F. EVOLUTION Le coaching continu pour ne plus jamais redescendre de niveau Tu veux rester au top physiquement après une blessure ? Ou tu veux progresser sans te blesser en plein championnat ? R.F. EVOLUTION, c’est ton rendez-vous mensuel avec un kiné du foot de haut niveau. Pas de programme générique. Pas de routine YouTube. Un vrai suivi de terrain, personnalisé, structuré. ⸻ 🔥 Concrètement, chaque mois tu reçois : ✔️ Un plan d’entraînement adapté à ton poste et ton emploi du temps ✔️ Une routine de prévention spécifique (genou, adducteurs, ischios…) ✔️ Des outils de récupération avancés (inspi joueurs pros) ✔️ Des conseils nutritionnels et un plan alimentaire type ✔️ Une visio 1:1 pour faire le point, corriger, progresser ✔️ Un suivi WhatsApp pour garder le cap ⸻ 💸 Tarif : 147 €/mois 📆 Sans engagement (3 mois conseillés pour résultats durables)
Suivi patient du cabinet à distance
⚡ ISCHIO POWER – Programme de rééducation et de performance (10-12 semaines)
Objectif : Reprendre le terrain plus fort qu’avant après une déchirure aux ischios, sans rechute. ✅ Durée : 10 à 12 semaines ✅ Structure : 3 séances / semaine (adaptées à ton évolution) ✅ Public : Footballeurs et sportifs ayant subi une déchirure des ischios ✅ Format : 100 % à distance, suivi progressif 🔹 Ce que tu vas obtenir : 🏋️♂️ Exercices spécifiques pour accélérer la cicatrisation et renforcer tes ischios. 🔄 Travail de mobilité et de souplesse pour réduire le risque de récidive. 🧠 Activation neuromusculaire pour retrouver explosivité et vitesse. ⚽ Exercices spécifiques football (changements de direction, sprints progressifs, frappes). 🔬 Progression semaine par semaine, adaptée à la guérison tissulaire. 🎯 Résultat attendu : Zéro rechute. Retour au terrain en confiance. Ischios plus puissants et résistants qu’avant la blessure. 💸 Tarif : 77 € 👉 Un programme unique, pensé pour les footballeurs qui veulent revenir plus forts que jamais après une déchirure.
🦵 KNEE STRONG® – Programme de rééducation pour les genoux : 10 semaines
Objectif : supprimer la douleur, restaurer la mobilité et renforcer le genou pour le sport et la vie quotidienne. Public : sportifs et non sportifs avec douleurs chroniques (cartilage, tendinite rotulienne, gonflements, échecs infiltrations)
🌿 Programme ENDO 360
Programme nutritionnel ET activité physique (travail de la sangle abdominale, mobilité de hanche, lombaire et bassin) afin de gérer l'endométriose en 360° ! Dans ce programme tu auras une analyse de ton cycle afin de pouvoir être au plus proche de tes besoins. Nous allons gérer ensemble la fatigue chronique, les douleurs digestives mais aussi toute affection sur ton poids.